En un mundo donde vamos de la computadora del trabajo a la de nuestras casas, o donde los chicos no se separan de la pantalla en la que estudian, juegan y socializan, es necesario preguntarse cuánto afecta esta exposición a la vista.

Los que pasamos tiempos prolongados frente a la computadora, ya sea por entretenimiento o por trabajo, nos exponemos a dañar nuestra vista. No es como que esto sea cosa de vida o muerte pero sí podríamos evitar un par de dolores de cabeza.

Algunas manifestaciones del cuerpo ante el cansancio visual son:
– Somnolencia.
– Dolor de cabeza durante o después de estar frente a la computadora.
– Ardor ocular.
– Lagrimeo.
– Visión borrosa de los textos.

Si has experimentado alguno de estos síntomas es probable que tengas que reconsiderar el tiempo que pasas frente a la computadora o cambiar los hábitos que tienes.
A continuación te presentamos las cinco recomendaciones más efectivas realizadas por médicos especializados en el área de Optometría (ciencia encargada del cuidado de la salud visual).
Ajusta la posición de tu monitor
Lo recomendable es colocarlo a una distancia de entre 50cm y 70cm de tu vista, además, asegúrate de que la parte superior de la pantalla esté a nivel de tus ojos para que trabajes con la vista hacia abajo y no hacia arriba.

Ajusta la iluminación en tu lugar de trabajoEstar en un lugar con demasiada luz artificial o natural puede causar reflejos en tu monitor que cansan rápidamente la vista, ubícate en un lugar en donde la luz no de directamente enfrente o detrás del monitor, lo recomendable sería colocarte de lado a una ventana (el punto es que la luz que te llegue esté distribuida en todo el cuarto).

Aplica la regla 20-20-20
Ubica algún objeto que esté a 20 pies de ti (6 m. aproximadamente) y cada 20 minutos fija tu vista en él durante 20 segundos para descansar tu vista de la iluminación del monitor.

Prueba los lentes Gunnar
La luz artificial combinada con luz natural y la luz que produce tu monitor es una mala combinación para la vista, otra forma de protegerlos es probar los lentes Gunnar. Aunque van dirigidos principalmente a gamers, son útiles para cualquier persona que pasa mucho tiempo en la computadora gracias a una tecnología llamada i-AMP, que proporciona una mejora visual inmediata a corto plazo y rendimiento óptico a largo plazo.

Ajusta el brillo de tu monitor
En la medida de lo posible, asegúrate de que el brillo del monitor se encuentre lo más bajo posible, siempre y cuando te sientas cómodo, si consideras que se te dificulta la visibilidad de objetos y textos, pon el contraste al máximo para contrarrestar el brillo.

Como puedes ver, son pequeñas acciones que pueden parecer insignificantes pero que, con el tiempo, te harán sentir más cómodo y menos fatigado. Si sigues presentando algunos de los síntomas mencionados al principio, te recomendamos que acudas con un optometrista para que evalúe la calidad de tu visión y te de instrucciones más específicas para evitar seguir dañando tu vista.

vía: parentesis.com

¿Qué es el éxito?  Existen infinidad de respuestas posibles, pues para cada uno de nosotros el éxito incluye diferentes cosas. Sin embargo, cualquiera sea la meta que uno se trace en la vida, necesitamos delinear un plan. Ya sea comenzar a estudiar una nueva carrera y graduarse, encontrar al amor de la vida, montar un negocio propio rentable o simplemente lograr un mejor estado físico, siempre es importante tener en cuenta algunas claves que nos pueden ayudar a conseguir aquello que queremos

El éxito es difícil, no complicado ni imposible. Y es difícil porque estamos acostumbrados a buscar la ruta fácil siempre… y no es nuestra culpa. Nuestro cerebro quiere utilizar la forma más sencilla de hacer las cosas, pero si verdaderamente quieres ser exitoso, deberías ir en contra de la naturaleza.

1. La edad es sólo un número: Aprovecha tu juventud. Si crees que el número de tu edad puede ser una ventaja (porque puede serlo de MUCHAS maneras), tendrás un aliado poderoso. En el momento en que empieces a darte excusas para no ser exitoso, será el momento en que fracases. Y si crees que realmente tienes chance, lo tendrás.
2. Reinvierte en ti: La inversión más segura que puedes hacer es en tu futuro. Lee 30 minutos al día, escucha audiolibros mientras manejas, y siempre busca la manera de aprender algo nuevo. No sólo tienes que ser un experto un tu campo, sino que todo un genio cuando hables del tema. Sé una esponja y absorbe todo el conocimiento que puedas. De igual manera, apremia todo ese esfuerzo que haces TODOS los días.
3. Evita la fatiga de decisiones: La atención no es un recurso infinito. Sin importar qué tanta estamina mental tengas, llegará un punto en el que no puedas más y te canse tomar decisiones. Nuestra recomendación es que conserves tu poder mental y planees todo lo que puedas.
4. Construye una mente flexible: El gran diferenciador entre la mediocridad y el éxito es la habilidad para trabajar de manera productiva por HORAS. La concentración es clave y sin estamina mental, simplemente no se podrá ser productivo de manera sistemática. Por esto mismo tienes que leer, hacer ejercicios de concentración y aprender a planear con detalle.
5. Piensa en grande. Sé grande: La ciencia detrás de la construcción de metas recae en la habilidad de acelerar el éxito. Si no tienes un par de metas a corto y largo plazo, no lograrás nada. Los empresarios recomiendan escribirlas, leerlas todas las mañanas y planear el día conforme a ellas. El poder de ser consistente y positivo será un factor clave para llegar al éxito o no.
6. Sé metódico: La forma más sencilla de ejecutar un plan es crear una campaña de pasos múltiples que tomen el prospecto a través de una gran variedad de medidas cada semana por mínimo un mes. Sigue un orden lógico, haz tu contenido de forma persistente y organízate. El punto es crear un sistema bien organizado para mejorar la eficiencia de tu trabajo.
7. Cree en ti mismo: Si no lo haces tú, ¿quién más lo hará? Porque alguien TIENE que hacerlo, y nadie te detiene a no ser esa persona. Prácticamente todos los que han fracasado, siempre han tenido una excusa. Pero las personas exitosas no sólo enfrentan sus problemas, sino que brindan SOLUCIONES. Desde el primer momento en que empieces a creer que NADA puede detenerte a aprender y a desarrollar soluciones, estarás del otro lado del charco.

Si todavía no sabes cómo empezar, inicia con una promesa hacia tu trabajo y hacia el éxito de ser consistente y dar lo mejor de ti todos los días. Esto no sólo te empoderará cada mañana, sino que también te motivará a hacer las cosas BIEN desde el principio.

vía: emedemujer.com